食物繊維net > ダイエット > ドライフルーツダイエットとは

ドライフルーツダイエットとは

ドライフルーツはダイエットにも効果がある食材の1つです。腹持ちがよく、食物繊維も豊富で、ダイエットにありがちな便秘を予防してくれる効果もあります。

ドライフルーツダイエットのいいところ

ドライフルーツには他の果物と同じように水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維には糖分の吸収を穏やかにして、コレステロールの吸収を抑制するという効果もあり、糖尿病の予防などでも注目されている成分です。

また、ドライフルーツは消化するのに時間がかかることもあって、腹持ちがよく空腹感をすぐに感じない点も利点といえますね。

急激なダイエットや食事の回数を制限したり、食べる量を極端に落とすやり方では継続することが難しいのであまりオススメできません。無茶な方法でやせても結局はリバウンドしてしまうからです。

ですので、ダイエットはまずカロリーコントロールを考えた上で3食食べること。1日の消費カロリーは1200kcalから1600kcal(身長などによる)に抑えること。ドライフルーツがダイエットにいいといっても食べ過ぎては意味がありません。

朝食にドライフルーツをとったり、どうしてもお腹が空いたときにドライフルーツで空腹を満たすような形であればダイエットは続けられると思います。