食物繊維net > 食物繊維を多く含む食品 > 食物繊維が多い食品ランキング

食物繊維が多い食品ランキング

下記は食物繊維が多い食品ランキング(一部)になります。単位はグラム(g)になります。

食材
100g中の
含有量
食材
100g中の
含有量
きくらげ
57.4
しめじ 3.7
干ししいたけ
41
しらたき 3.6
干しひじき 43.3 かぼちゃ 3.5
かんぴょう(乾) 30.1 ブルーベリー 3.3
切干し大根 20.7 たけのこ 3.3
大豆(乾) 17.1 玄米 3
おから 11.5 カボチャ 3
干し柿 10.8 そら豆 2.6
アーモンド 10.4 キウイフルーツ 2.5
オートミール 7.5 ほうれん草 2.5
甘栗 7 さつまいも 2.3
納豆 6.7 さといも 2.3
ごぼう 5.7 こんにゃく 2.2
枝豆 5.4 とうもろこし 2
アボカド 5.3 いちじく 1.9
ライ麦パン 5.2 寒天(角寒天2.2g) 1.5
オクラ 5 りんご 1.5
ブロッコリ 4.4 いちご 1.4
エリンギ 4.3 バナナ 1.1