バナナの食物繊維

バナナは食物繊維を豊富に含み、便秘などの症状改善にも効果があります。バナナの主成分は等質でエネルギーが高いこのも特徴。スポーツ選手などが試合前や試合の合間などによく口にしているところをみますね。また、陳代謝を促すマグネシウムも豊富です。

南の島ではバナナを主食にしているところもあるほどです。さて、このバナナ、実は食物繊維だけ見るとあまり多くないようにも見えますが、便秘にはとっても効果的。その理由とは?

食物繊維と便秘に効果的な成分

さて、バナナに含まれる食物繊維は100グラム中に1.1グラムです。乾しバナナの場合は7グラムになります。

これだけみるとあまり多くはないような気がしませんか?

実はほかにもビフィズス菌のエサとなって腸内環境の改善につながるオリゴ糖も含まれているんですね。そのため、食物繊維とオリゴ糖の力で便秘にはとても効果があると言うわけです。